睡眠追踪是一款专为失眠症设计的睡眠计划应用程序。当今社会，压力增大等因素导致很多小伙伴失眠，甚至整夜失眠。今天给大家带来的这款app可以很好的为大家解决这个问题。该软件可以记录用户使用一次后的睡眠时间、睡眠质量和睡眠状态。根据软件显示的数据，用户可以适当调整自己的状态，提高睡眠质量。如果半夜睡不着，还可以使用睡眠追踪应用的音乐播放功能。音乐比较轻柔，很容易入睡。当然，它也可以用作闹钟。如果将起床时间设置为第二天，您就可以安然入睡。小编之前用过类似的软件。与此软件相比，功能上没有太大差异，但每个软件都有自己的特点，并取决于用户的个人品味。和小编有相同想法的朋友快来下载吧！

　　软件功能

　　1. 睡眠周期追踪和智能唤醒（2周免费试用）

　　2、睡眠追踪让您直观查看睡眠图表的历史记录

　　3、谷歌健身、SHealth

　　4、睡眠不足、深度睡眠、睡眠和打鼾统计

　　5、支持使用Pebble智能手表追踪睡眠

　　6、社交网络分享

　　软件功能

　　--低音量的自然警报声（鸟、海浪、风暴）。..。..）

　　--使用音乐播放列表作为闹钟

　　--2声道节奏摇篮曲助您快速入睡

　　--无需打鼾，使用“验证码”检查完全唤醒（数学题、找羊、摇手机、起床刷二维码或NFC标签）

　　--睡眠记录、打鼾检测、打鼾预防

　　摆脱失眠的7个技巧

　　如何在睡前阅读

　　我想很多人都知道如何做到这一点。这对于看书和在床上坐着或躺着都很方便感觉困倦发作最短几分钟，最长30分钟。这时候放下书，关灯，3分钟内入睡，睡得香香的。当然，你读的书不应该是吓人或吓人的……总之，它不可能是比你看书之前更能激发你心灵的那种书，其他书都可以。

　　自我建议

　　或许你有过这样的经历。你早早的躺在床上，却睡不着，翻来覆去，不停地问自己：“你为什么睡不着？”“你为什么睡不着？” “发生了什么事？”通常这主要是因为你现在或睡前想着你关心的事情，睡后仍然存在。所以，如果你想一想，你会注意到几个小时过去了，并告诉自己你不能再想它了，但你会注意到你的大脑根本没有听任何命令。我想得越多，我想得越多，它就越令人沮丧。这时，我的体温升高，我感到口渴。你喝水是因为你需要喝水，你会发现自己喝了太多水，还得一遍遍上厕所，已经快天亮了。

　　这个时候我该怎么办？

　　不要一直想，“你为什么睡不着？”在这个世界上，不仅有“意识”，还有“潜意识”，这是一种非常简单的方法。示例：当您说“不要想到红色”时，您会立即想到红色。正确的？同样，当问自己“为什么睡不着”时，潜意识会断章取义，去掉“怎么”这个词，只选择“睡不着”这个词。 ，所以你越来越睡不着了。在这一点上，告诉自己，“哦！我好困！为什么我这么困？我真的很想睡觉！”去睡觉，让你的潜意识接受它。诸如“困、累、想睡觉”之类的指示。让我们慢慢入睡。

　　自我催眠

　　事实上，这种方法并不是一种“催眠”的方法，充其量是一种“缓解”的方法。不过很多心理学和催眠课程都把它归入“自我催眠”的范畴，所以才刚刚好。方法如下。

　　躺在床上，用柔软的薄毯子等盖住身体（注意：夏天更好，但只适合冬天有空调的房间），把脚放在肩膀上——分开你的舌头。放松，然后是舌头，牙齿，牙龈，嘴巴，喉咙，嘴唇，鼻子，脸颊，眼睛，眼睑，耳朵，头皮，脖子，肩膀和指尖，指尖，指关节，手掌，手腕，手臂，肘部，然后是腿和腿按照与手/手臂相同的顺序，然后是腰部、腹部、胸部、背部……最后是颈部、头皮、大脑。老实说，我基本上是按这个顺序放松的，还没到肚子里就已经睡着了。注意：松弛顺序与许多治疗中使用的松弛顺序相反。许多放松方法从脚趾开始，从下到上进行，但实验表明这是最好的方法。找到最好的放松方式。适合您的放松顺序。

　　另外，我想谈谈“放松”的定义。很多人都知道放松，但放松到底是多少？以舌尖为例，如果舌尖无力，则表示“自我感觉”，如果看起来有点“脆”或“麻木”，则表示舌尖。这真的很放松，其余的都是一样的。请注意，这是一种“自我感觉”，并不是说舌头真的麻木或清脆。

　　音乐疗法

　　你可以适当地听一些轻音乐，我从来没有成功过，所以我不会这样给你看。

　　雨声疗法

　　这种方法我自己无法解释。我想过原因。你可以参考一下。我在乡下长大。当我还是个孩子的时候，我住在一个瓷砖房子里。 。.到了晚上，当雨滴打在屋顶瓦片上时，它们会发出嘎嘎的声音。那个时候，很多房子都是瓦房。当这样的声音太多时，它们就像大自然一样聚集在一起。如果你在演奏的时候放出一个很棒的声音，仔细聆听这个声音，你会处于一种非常放松的状态，简。这是一件美丽而有趣的事情。如果这个时候睡不着，仔细听这声音，你会立刻“催眠”，第二天早上就精神抖擞地醒来。仿佛被昨晚的声音惊呆了。自然音乐也受到了洗礼。

　　什么时候睡觉最好

　　根据科学研究，一个人在午夜/中午睡觉是最有效的，这段时间他最有可能进入深度睡眠状态。你睡一个小时，然后在其他时间睡三到三遍。 5个小时。 Midnight 表示清晨或 1 点钟，noon 表示中午。但是，如果您想睡一觉以获得最佳睡眠，最好在晚上 11:30 左右上床睡觉。中午呢？那是午休时间。午餐前休息片刻以提高睡眠质量而不是午餐休息是个好主意。

　　睡眠时间是最佳的

　　对于成年人来说，每天 6-7 小时的睡眠就足够了。根据科学研究，一个人的睡眠时间，即从入睡到醒来的时间，从来不包括他不能躺在床上睡觉的时间。也就是半个小时的睡眠，或者3、4.5、6、7.5、9个小时。所以最好每晚睡6个小时，也就是23:30睡觉，23:45-00:00睡觉，05:45-06起床。 ： 00。如果您觉得自己睡眠不足，请在中午小睡一会。注意：午睡时间通常为 15-20 分钟。最好不要在周末睡个好觉，最多 7.5 小时。否则，你的生物钟会再次被破坏，你会在晚上失眠。

　　更新说明

　　v202111161，高级功能解锁；

　　2、谷歌健身有效。

　　3.操作系统要求：Android 4.1 或更高版本